يُعدّ السكّر مكوناً شائعاً في العديد من الأطعمة والمشروبات، حيث يتم غالباً ما يكون مصدر سريع للطاقة بالمقابل أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية للسكر لتجنّب آثار.
- تعتبر مصادر السكر الطبيعي، مثل الميل ، الشراب، و xylitol.
- يُستخدم erythritol لتقليل كمية السكر في الأطعمة والشراب .
- يُساعد الينسون على ضبط مستويات الطاقة في الدم.
البدائل الصحية للسكر، هي خيار مثالي للحفاظ على صحيتك العامة .
خيارات السكر المفيدة
يُمكن أن يكون اختيار بدائل صحية للسكر طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. هناك العديد من get more info الخيارات المتاحة، مثل: erythritol . يمكن استخدامها في المشروبات والحلويات والوجبات الخفيفة، لخلق مذاق حلو دون التأثير على مستويات السكر في الدم.
- ال Honig
- الشوكولاتة السوداء
- الفواكه الطبيعية
يُنصح بالتحدث إلى طبيبك قبل استبدال السكر ببدائل أخرى، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مسبقة.
فوائد استخدام بدائل السكر
يمكن أن استخدام بدائل السكر حلًّا صحيًّا ل@تقليل مستوى السكر الموجود في نظامنا الغذائي. حيث أن بدائل السكر غالبًا تمثل بدائل منخفضة الطاقة. إذن يمكن أن يساعد ذلك على التخفيف مخاطر السمنة, وإدارة قيمة سكر الدم.
بالإضافة إلى ذلك, قد بدائل السكر تعمل على في خفض الخطر من: أمراض القلب والوعاء الدموي و داء السكري.
مُميّز وصفات طعام مع بدائل السكر
هل يفضّل تناول الأطعمة المُحلاة دون السكر? لا يتعيّن أن تفقد 맛 اللذيذة! يمكنك استخدام بدائل الجلوكوز مثل المربى أو شراب القصب. يمكنك إعداد الأطباق المفضلة لديك بطريقة أفضل!
- الزبيب
- البرتقال
- الخضروات
اختيار بدائل السكر المناسبة
يُعدّ تحديد بدائل السكر المناسبة أمراً كثيراً. وبالتالي, يجب أن يكون المستهلك على إلمام ب ميزات كل بديل لفحص مدى جودته لاحتياجاته التفصيلية.
- يجب أن نوع المناسب يرتبط بنوع المشروبات التي ستكون.
- يُفضل أن كمية السكر البديل تتماشى مع المعادلة.
- يُؤخذ في الاعتبار الصحة تحصى
تخفّف استهلاك السكر باستخدام البدائل
يشكل السكر مُؤثِّرًا شائعًا في العديد من الأطعمة والمشروبات، وتناوله بكميات كبيرة قد يؤدي مشاكل صحية مثل. تخفيف استهلاك السكر، يمكنك التحكم البدائل الآمنة.
- يتبنى استخدام العسل بكميات حدودية.
- قد تستطيع استبدال السكر في القهوة والشاي مع المشروبات الصحيّة
- تفادى الأطعمة المُجاهِلة التي تحتوي سكر.